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梦见下大雨,捉妖记,异常生物见闻录-身体动态-健康管理-最好的健康消息推送

2019年05月08日 07:44:34     作者:admin     分类:推荐新闻     阅读次数:155    

十万个补补补!

“哎呀,看你家孩子这头发都秃了,赶忙补钙啊!”

“小孩子就得吃点钙片,长得高。”

“这个红枣好,给娃多吃点,补铁!”

“你们家娃补锌了没啊,要补啊,宝宝会聪明”

……

这些话听着耳熟吗?脑子里有没有冒出“十万个怎样办”?自打生了个娃,身边总会跳出一个“苏大强”说东道西。

谁不想给自家孩子打下健康的根底?谁不想让娃赢在起跑线?爸爸妈妈最关怀的便是孩子能够吃得好,长得好。可是怎样吃、怎样补,里头可有大学识在。

今日,让咱们一同来了解下儿童养分弥补的常见误区,远离“苏大强”的虐待,科学的补补补:

误区一

“宝宝枕秃、睡欠好、出汗多、头发少”是缺钙的体现

枕秃经常被以为是缺钙的症状,但事实上枕秃是孩子换发导致的生理现象底子不是什么疾病!枕部冲突仅仅加快了宝宝换发的进程,跟缺钙无关。假如多将宝宝抱起来游玩,是减轻枕秃症状的好办法。

还有些妈妈以为:孩子睡欠好?缺钙!出汗多、头发少?缺钙!走路晚、出牙晚?缺钙!乃至是孩子爱做鬼脸,都觉得是缺钙!成果就给宝宝各种补补补,让人大跌眼镜!

钙:这个锅我可不背!

缺钙的确或许导致宝宝神经系统兴奋性添加,引起睡觉不安稳。但缺不缺钙不是“你的经历”说的算,是医师说的算!

误区二

“想长高?多补钙!”

宝宝的身高遭到遗传、养分、睡觉、生活环境、运动状况及疾病等多种要素的影响。

养分的量和份额恰当,的确能够使宝宝的成长潜力充分发挥。宝宝成长发育需求蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等多种养分物质,具体来说,刚出生的婴儿,应尽量母乳喂食。幼儿园和学龄期儿童,应注重平衡膳食、荤素调配、包含动植物蛋白质调配、动植物脂肪调配、精粮与粗粮调配。

单纯的给宝宝补钙而忽视其他养分物质的摄入,无法完成长高的方针呦!

假如宝宝的确身材矮小,在班级里坐前排,或许身高添加慢(3 岁前:每年低于 7cm;3 岁-青春期:每年低于 5cm;青春期:每年低于 6 cm)需求引起宝妈注重,多种内分泌及遗传代谢性疾病均可引起宝宝成长发育缓慢,应及时到小儿内分泌科就诊,查明病因,针对性医治。盲目补钙不光不能改进身高,还或许延误最佳医治机遇!

说了这么多缺钙体现的误区,咱们再来聊聊补钙的误区。

误区三

多吃虾皮能够给宝宝补钙

虾皮因其含钙量高,被称为“钙库”。许多爸爸妈妈一会儿就安耐不住了,千万别心急!

虾皮虽然钙含量高,但大多数市售虾皮,每 100 克中盐的含量就高达 10 到 15 克,而咱们都知道1岁之前的宝宝是不能吃盐的,1 岁之后也要口味清淡。虾皮作为配菜,不或许许多食用,达不到补钙作用,真的想要到达补钙的作用则盐的摄入量会严峻超支,添加宝宝的肾脏担负。

误区四

要补钙?喝骨头汤啊!

许多宝妈为了宝宝不缺钙,天天不辞劳怨的给宝宝熬骨头汤喝。

殊不知骨头汤里的钙含量微乎其微,乃至还不如矿泉水的含钙量。长时间摄入骨头汤,不光不能补钙,还会引起宝宝高血脂,实在是因小失大!每天确保鱼、肉、蛋、奶的摄入,才是补钙的最佳挑选!

事实上,只需宝宝奶量正常,根本能够满意宝宝成长发育所需钙量,不会缺钙,而是简单缺少维生素 D,因为钙的吸收需求维生素 D 的参加。

那么问题又来了,维生素 D 怎样补呢?咱们来说说第五个误区。

误区五

维生素AD 、D、D3 都相同,吃什么都行

的确维生素 D、AD、D3 都能够作为弥补剂给宝宝吃,可是三者确是不同的。

维生素 AD 滴剂,包含维生素 A 和维生素 D,用于防备和医治维生素 A 及 D 的缺少症,如佝偻病、夜盲症、干眼症及小儿手足抽搐症。但关于不缺少 VA 的儿童,并没有必要弥补。

接下来,是维生素 D,维生素 D 是人体必需的一种维生素,它常常以维生素 D2 和维生素 D3 的方式存在。D2 来自植物,D3 来自动物,他们也是不同的。

家长能够这么挑选比较:

D3 优于 D2;

独自的 D3 滴剂,优于维生素 AD(鱼肝油);

胶囊型滴剂每粒定量(400 IU),优于溶液型滴剂,且不易氧化蜕变。

“钙”的误区槽点真是一天一夜都说不完,咱们仍是再来讲一讲宝爸宝妈都关怀的“铁”和锌吧。

误区六

“多吃蛋黄/菠菜能补铁”

比较全民热心补钙而言,补铁的重要性往往被家长忽视。铁关于宝宝反常重要,假如宝宝缺铁,或许会呈现精力萎靡、食欲不振、注意力不集中等状况,严峻的还会伴有耳鸣、头昏、记忆力减退等,不光影响宝宝学习成绩,还或许影响成长发育。

不过,蛋黄和菠菜是真的能够起到补铁的作用吗?当然不会。虽然蛋黄中含铁颇丰厚,但因为它常常和磷严密地结合在一同,故吸收率极低。并且,宝宝肠胃软弱,蛋黄的消化添加宝宝的肠胃担负,反而会引起消化不良。

补铁最好的是动物铁,便是咱们常说的血红素铁,比方红肉、猪肝、猪血之类的。

菠菜的补铁作用也欠好。依据《我国食物成分表( 2009 版)》查表能够看到每 100 g的菠菜含铁量只要 2.9 mg,数量不多,并且菠菜中含有许多的草酸,草酸能够与多种矿物质结合然后影响吸收,这么样算下来,菠菜中铁的吸收率只要 1%,和动物性食物比较更是差了十几倍。

换句话说,或许吃十几斤菠菜才抵得上一两猪肝。总归,真想补铁,仍是得靠动物肝脏、全血、鱼类和畜禽肉类,不只铁含量高,吸收率也好。

误区七

“锌归于养分品,越多越好”,宝宝会更聪明

咱们都知道母乳喂食的孩子免疫力比较好,并且母乳中的养分元素比较多,那么,吃母乳的孩子会不会缺锌?

理论上来说“母乳、牛奶喂食的孩子都不会缺锌”,但母乳中锌含量的凹凸和母体本身有关,便是说假如母亲本身就存在缺锌的问题,那么母乳中的锌含量也不会高,孩子经过母乳也吸收不到足够的锌了。

锌虽然是孩子身体有必要的,但千万不能看着他人补锌,自己也赶忙给孩子补,先要确认孩子是否缺锌;而锌、钙、镁等矿物质一致都是经过咱们的肠道吸收,所以盲目的补锌就会影响钙的吸收。别的,提示妈妈们,补锌剂不能喝牛奶同服,两者之间最好相隔一小时。

误区八

“维生素软糖,弥补维生素,棒棒的”

咱们都知道,人的生命活动需求多种维生素的参加,最常见的包含维生素 C、维生素 E、维生素 B2 等等,一旦身体缺少其间某一种维生素的话,身体健康就很简单出问题。如咱们熟知的,缺少维生素 C 会下降抵抗力,缺少维生素 B2 会导致皮炎。

可是,许多宝宝因为偏食,宝妈忧虑维生素摄入缺乏,就挑选宝宝乐于承受的维生素软糖进行弥补。可是,市面上许多维生素软糖的维生素含量并不合格,一起含糖量高,简单添加龋齿和肥壮的危险。

此外,有的宝宝吃多了,或许导致维生素摄入过量,一起,过量摄入色素、明胶、香精等食物添加剂,也有或许给宝宝的健康带来损害。例如,有研讨标明,过量摄入人工合成色素或许导致宝宝体内锌丢失添加,反而因小失大。

俗话说: 有一种“缺”是爸妈觉得你“缺”;有一种“补”叫咱们都补咱们也补补。

但各位宝爸宝妈一定要谨记:不论是什么,都不能盲目的补补补,一定要先断定自家孩子是不是真的“缺”。就算真的要补,也要科学合理的补,万不能相信所谓的“民间偏方”、“坊间谣言”。

对症补补补,才干事半功倍!

-End-

题图及文中图片来历:站酷海洛

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